1、时间，每天跑步的确会浪费很多时间，因为跑步前后还要做一些拉伸动作，所以跑一次步会花费很多时间。隔一天跑步就可以抽出很多的时间，如果按一年来计算，那么就有一般的时间是空出来的。这些时间可以用来更好地提升自己的修养和知识。
2、效果，每天跑步的效果肯定会比隔天跑更好，因为365天中几乎每天都在不断强化自己，所以身材只会越来越棒。隔天跑的人容易产生懈怠情绪，每次都会给自己找借口，以至于不能长久坚持下去。所以瘦身效果肯定就没有前者好。
3、毅力，每天跑步的人有非常坚强的毅力，即使是下雨，也会坚持去健身房跑步。这种习惯会使他在以后的工作中更加勤奋，遇到事情的时候，有克服困难的毅力。隔天跑步的人毅力不强，总是放纵自己。生活上也处于一种得过且过的态度。